Maščobe so nujne

Maščob se povsod branijo, prehranski strokovnjaki opozarjajo, naj jemo manj mastno, mi pa o maščobah in zdravju? Seveda. Olja so tudi koristna.

Maščobe so za človeško telo nujne, ker vsebujejo življenjsko pomembne maščobne kisline, VITAMINE A, D, E in K, poleg tega pa povečujejo energijsko gostoto hrane, pospešujejo absorbcijo v maščobah topnih vitaminov in povečujejo nasitno vrednost hrane. Pazljiv je samo treba biti pri izbiri vrste in določanju količine zaužitih maščob.

Zmernost

Zmernost podpira zdravje, pri maščobah pa to velja še posebej. Človek za vsakodnevno preživetje in zdravje potrebuje vir osnovnih maščobnih kislin. Pravo razmerje med maščobami in olji je med 25 in 30 odstotki dnevno zaužitih kalorij. V razvitem svetu tudi s popularno in reklamirano hrano skrbijo za to, da je ta številka višja. In potem več kilogramov in bolezni. Srce in ožilje sta v nevarnosti. In rak, ki ga je vse več, naj bi tudi zato moril.

Nasičene, nenasičene ...

Maščobe so nasičene, njihov vir so v glavnem živalski proizvodi, te so tesno povezane s holesterolom, ki je sicer pomemben za življenje celic, če ga je preveč, pa je nevaren za srce. Nenasičene maščobe imenujemo tudi zdrave maščobe, saj izboljšujejo nivo HOLESTEROLA v krvi, blažijo vnetja, uravnavajo srčni utrip in imajo še številne druge pozitivne učinke. Nenasičene maščobe so v rastlinski prehrani, v rastlinskih oljih, oreščkih in semenkah. Mononenasičene maščobe so v visoko koncentriranih oljih, avokadu, mandljih, lešnikih, orehih, bučnih in sezamovih semenih. Polinenasičene maščobe so v konopljinem olju, sončničnem, koruznem, sojinem in lanenem olju, lanenih semenih in ribah. Omega-3 maščobe so pri tem pomembna vrsta polinenasičenih maščob. Ker jih telo ne more proizvajati samo, jih je potrebno zaužiti. Večina ljudi dnevno ne zaužije dovolj nenasičenih maščob.

Telo potrebuje za normalno delovanje vse vrste maščob. Nasičene maščobe povečajo stopnje HOLESTEROLA v krvi, polinenasičene maščobe znižujejo HOLESTEROL, a tudi koristnega, mononenasičene olja znižujejo samo škodljive lipoproteinske frakcije HOLESTEROLA nizke in zelo visoke gostote.

Tiste, ki jim rečemo dobre, so v večjih količinah prav tako škodljive. Treba se je truditi za uravnovešeno razmerje med različnimi večkrat nenasičenimi maščobnimi kislinami, to pomeni: več omega-3 maščobnih kislin in manj omega-6 maščobnih kislin. V hrani pa naj prevladujejo enostavne nenasičene maščobne kisline. Zanimivo je, da KONOPLJINO OLJE vsebuje dovolj omega 3 in omega 6 maščob. Naš organizem sam proizvede dovolj nasičenih maščob, zato jih ni potrebno dodatno uživati. In prav zato, ker jih ni potrebno uživati, te maščobe povzročajo številne zdravstvene težave. Slabe maščobe dobivamo predvsem iz mesa, morske hrane, perutnine s kožo, s polnomastnimi mlečnimi izdelki in tudi z določenimi rastlinami. Nasičene maščobe bistveno povečujejo količino škodljivega LDL HOLESTEROLA, zato se jim poskušajte izogibati.

Zelo slabe maščobe

Transmaščobne kisline, ki jih imenujemo tudi transmaščobe nastanejo pri segrevanju rastlinskega olja ob prisotnosti vodika. Sem sodi margarina, ki je narejena iz nenasičenih rastlinskih maščob in je zato dolgo veljala za zdravo alternativo maslu, ki vsebuje veliko HOLESTEROLA in nasičenih maščob. Raziskave pa so pokazale, da so določene margarine, še posebej bolj trde, veliko slabše za organizem kakor maslo, ker vsebujejo veliko transmaščob iz delno hidriranih olj. Večina transmaščob se nahaja v industrijsko predelani prehrani, margarinah, prigrizkih in ocvrti prehrani ter v prehrani živalskega izvora. Transmaščobe še bistveno bolj vplivajo na povišanje slabega HOLESTEROLA kakor nasičene maščobe, saj znižujejo HDL in zvišujejo LDL. Poleg tega povzročajo vnetja in prekomerno obremenjujejo imunski sistem ter tako povzročajo višje tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja, možgansko kap, srčni infarkt, sladkorno bolezen in druge kronične bolezni. Že najmanjše količine transmaščob lahko povzročijo veliko zdravstvene škode, vsaka dva dodatna odstotka kalorij iz teh maščob povečata tveganje za koronarne bolezni srca. Dnevno je torej potrebno zaužiti največ dva grama transmaščob, še bolje, če jih sploh ne uživamo.
Vir: http://www.naravno-olje.com/naravna-olja/clanki-o-naravnih-oljih/38-mascobe-so-nujne

Dieta za hujšanje krvne skupine A (poljedelci - vegetarijanci)

Krvna skupina A se je pojavila med leti 25.000 in 15.000 pr. n. št. nekje v Aziji ali na Srednjem vzhodu kot posledica novih sprememb okolja. Značilnost te kulture sta bila poljedelstvo in udomačitev živali, kar je prineslo trajne življenjske strukture, velike spremembe v prehrani in okolju ter pomembne preobrazbe v prebavilih in imunskemu sistemu. Pojavi se DIETA za HUJšANJE krvne skupine A, tako imenovana organizirana soodvisnost, mlinar je bil odvisen od kmeta in obratno. Načrtovanje in sodelovanje postane način življenja.

Zgodi se izjemno hitra genska mutacija, ki je iz krvne skupine 0 spodbudila nastanek skupine A. Razlog za hiter preobrat je v preživetju najmočnejših v množici. Krvna skupina A se je izkazala odpornejša na okužbe in še danes med preživelimi za kugo, kolero in kozami prevladuje skupina A nad krvno skupino 0.
Gen krvne skupine A so k nam v Evropo prinesli Indoevropejci. Danes je največ ljudi s skupino A med zahodnimi Evropejci ter okoli Sredozemskega, Jadranskega in Egejskega morja, posebno na Korziki, Sardiniji, v Španiji, Turčiji in na Balkanu.
Vir: http://www.hujsanjedieta.com/dieta-po-krvnih-skupinah/dieta-po-krvnih-skupinah-clanki/241-dieta-za-hujsanje-krvne-skupine-a-poljedelci-vegetarijanci

Konopljino in OLIVNO OLJE

Konopljino in OLIVNO OLJE sta postala nepogrešljiv del zdravega življenja in PREHRANE.
OLIVNO OLJE ima številne blagodejne učinke na naše zdravje, kot zdravo živilo se ga uporablja v kuhinji, vse pogosteje pa se pojavlja tudi za nego las in občutljive kože. Ekstra deviško OLIVNO OLJE je proizvedeno brez toplotne obdelave in kemikalij, zato je pomembno da uživamo le tega. Velik odstotek maščob (75%) v olivnem olju predstavljajo omega-9 maščobne kisline. Tukaj gre za maščobe, ki poskrbijo za dobro razmerje med slabim in dobrim holesterolom. Uživanje olivnega olja znižuje tudi krvni tlak in s tem zagotavlja vitanost srca. Blagodejni učinki olivnega olja so dokazani tudi pri astmi, artritisu in diabetesu, prav tako pa so številne raziskave pokazale, da OLIVNO OLJE zmanjša možnost pojava rakavih obolenj.

V kulinariki je OLIVNO OLJE priznana sestavina in ga cenijo po celem svetu. Večinoma se OLIVNO OLJE uporablja kot dodatek bogat z antioksidanti in zdravimi maščobami. Uporablja se kot preliv za hladne jedi, lahko pa se ga uporablja tudi ob toplotni obdelavi, saj obdrži vse svoje pozitivne učinke.
Antioksidante, ki jih potrebuje naša koža vsebuje OLIVNO OLJE. Zunanji vplivi vsakodnevno uničujejo našo kožo, vitamina A in E v olivnem olju pa poskrbita za obnavljanje kožnih celic. OLIVNO OLJE je primerno za nego suhe in občutljive kože, saj koža postane po uporabi gladka in čvrsta. Primerno je tudi za namastitev izskušene kože po sončenju, saj učinkovito ohranja vlažnost v koži. Znano je tudi kot pogosta sestavina v pripravkih in maksah za lase. Z njegovo redno uporabo lasje postanejo bolj močni in sijoči. Lase si dobro operite s šamponom, tako kot ponavadi. Ko končate lase dobro ožemite in po njihovi dolžini vtrite nekaj kapljic olja. Pustite delovati 5 minut in nato dobro sperite s toplo vodo. Ob redni negi se bodo lasje veliko lažje razčesavali in bodo sijoči.

KONOPLJINO OLJE daje osociacijo na prepovedano substanco a je resnica daleč od tega. Danes velja KONOPLJINO OLJE za čudežno olje,ki ima nešteto blagodejnih učinkov na človekovo zdravje. Pomembno je, da smo pri nakupuvanju pozorni na to, da kupimo kvalitetno KONOPLJINO OLJE. Najbolj znana je uporabla konopljinega olja pri pomoči pri okrevanju rakavih BOLEZNI. Vendar ni razloga, da nebi z uporabo olja začeli že danes, ko ste še zdravi. Vsakodnevna uporabla tega olja omogoča, da naše celice kar najbolje opravljajo svoje delo. Sestavine v tem olju poskrbijo za harmonijo in ravnovesje vseh sistemov v našem telesu. Ne le, da o čudežnih učinkih konopljinega olja pričajo številni posamezniki, narejene so tudi številne preiskave, ki so potrdile pozitivne učinke olja pri številnih boleznih (preprečevanje strjevanja krvi, reuma, vnetje mehurja, LUSKAVICA, BOLEZNI srca in ožilja, predmenstrualni sindrom in še mnoge druge BOLEZNI ). Poleg dokazanih pomoči pri boleznih je dokazano, da KONOPLJINO OLJE ob rednem uživanju poskrbi tudi za boljšo rast las, optimalno delovanje možganov, trdne kosti in zdravo kožo...
Redno uživanje konopljinega olja pomeni, da ga dnevno zaužijete 2-3 jedilne žlice. KONOPLJINO OLJE vsebuje osem esencialnih aminokislin, VITAMIN E in VITAMINE B kompleksa. 90% njegove strukture zajemajo enkrat in večkrat nenasičene maščobne kisline, ki so izdrednega pomena v človeški prehrani.
Konopljino in OLIVNO OLJE torej spadata med super živila z neštoto zdravilnimi učinki. V vsakodnevno prehrano in življenje ju lahko brez truda vključite in tako nevede vsak dan v svoje telo vnesete zdrave sestavine in preprečite mnogo BOLEZNI in okužb, poleg tega pa poskrbite še za lep in zdrav zunanji videz.

Tjaša Ruparčič
vIR: http://www.konopljinoolje.net/ostali-clanki-o-konopljinem-olju/konopljino-olje-in-olivno-olje

ZLATO padlo že pod 1200 dolarjev za unčo

Padec cene ZLATA se nadaljuje, trenutno je namreč doseglo najnižjo vrednost v zadnjih treh letih. Vzrok mnogi vidijo v napovedi ameriške centralne banke, da bo začela zmanjševati obseg svojega programa spodbud.

Cena ZLATA je med današnjem trgovanju na azijskih borzah padla na 1191.21 dolarja za unčo, potem ko je med včerajšnjim trgovanjem na New Yorški borzi, cena prvič po avgustu leta 2010 padla pod ceno 1200 dolarjev za unčo.

Vlagatelji medtem po mnenju analitikov pričakujejo nadaljnje padanje vrednosti plemenite kovine, kar je v zadnjih dneh sprožilo veliko odprodajo in posledično dramatičen padec cene ZLATA.

Izgublja ZLATO svoj lesk?

Cena ZLATA je bila v zadnjih letih izjemno visoka. Za to, sta bila ključna dva dejavnika. Prvi dejavnik je bila negotovost glede svetovnih gospodarski razmer, po globalni finančni krizi in drugi, dolžniške težave držav v območju evra.

Zaradi tega se je mnogo vlagateljev obrnilo k zlatu, ki velja za tradicionalno varno zatočišče za sredstva v času negotovosti.

    Delnice zlatarjev nadaljujejo s padanjem

Ob istem času je upočasnitev svetovnega gospodarstva spodbudila centralne banke po svetu, k nižanju obrestnih mer. V mnogih primerih so bile na najnižje ravni v zgodovini. S temi ukrepi so poizkušali spodbuditi gospodarsko rast in ker so bile obrestne mere tako nizke, je po mnenju analitikov večina vlagateljev dala prednost zlatu. Vendar so se stvari v nekaj zadnjih mesecih začele spreminjati.

Ameriško gospodarstvo je začelo okrevati, zaradi česar je predsednik centralne banke (FED) Ben Bernanke napovedal krčenje njihovega programa spodbud.

Taka poteza naj bi po mnenju analitikov prispevala tudi k višanju obrestnih mer, kar bo spremenilo ZLATO v, za vlagatelje, manj privlačno izbiro. Hkrati se zdi da so se tveganja, ki spremljajo krizo evro območja nekoliko umirila, kar še dodatno vpliva na nižanje cene ZLATA.

“Glavni adut ZLATA, kot morebitna zaščita pred veliko svetovno krizo je medtem razvodenel,” je dejal Mark Matthews, analitik pri družbi Julius Baer. Po njegov mnenju se bo zaradi zgoraj omenjenih dejavnikov, cena ZLATA tudi v prihodnje še nižala.
Vir: http://www.zlatosrebro.net/baza-znanja/video-novice/23-zlato-padlo-ze-pod-1200-dolarjev-za-unco

Hujšanje brez zdravniške pomoči

Dotaknimo ključne detajle glede razprave tega eseja z naslovom zdravo HUJšANJE in HUJšANJA.
Oblike telesa
Najpogostejši deli telesa, kjer se kopiči maščoba so pri ženskah okrog beder, kolkov in prsi. Aktivnost encimov, ki podkožno maščobo kopičijo je na delu kolkov in beder največja zato je tam tudi največ maščobe. Pri moških je ta del okrog pasu.

Vendar na tisoče in tisoče »trebušnjakov« ali počepov ne bo vplivalo na maščobe samo na določenem obremenjenem mestu ampak se bo podkožna maščoba »kurila« centralno. Najprej bodo opazni rezultati na mestih kjer je maščobe manj v bistvu pa se bo kožna guba zmanjšala približno isto na vseh delih telesa.

Kako se bo nabirala maščoba je odvisno od telesne zgradbe in oblike. Zgradbo delimo na tri
standardne kvalifikacije:
EKTOMORFNI tip: dolge roke in noge, nežna kostna struktura, dolge in neizrazite mišice.
MEZOMORFNI tip: težke kosti, razvito mišičevje, široke prsi, mišičasta prsa.
ENDOMORFNI tip: zaobljeni in mehki, več maščobne mase, močne kosti.

Vsi ti tipi telesa se lahko med seboj prepletajo in povezujejo.

Poskrbimo za redne dnevne obroke • 5 obrokov, ki si sledijo v enakomernih časovnih intervalih na 3 ure. • Za obrok si vzamemo čas, jemo počasi.

Telesna aktivnost in prehrana

Na tržišču je danes dostopne veliko popularne literature, ki opisuje in promovira različne dietne tehnike za hitro izgubo kilogramov.

Pomen obsega trebuha

Obseg trebuha je pomemben podatek za oceno zalog maščevja. Čeprav se maščoba nalaga tudi drugod po telesu (podkožje ramen, hrbta, stegen, ob črevesju), pa je prav meritev obsega pasu dober napovedni dejavnik za pojav bolezni srca in ožilja ter sladkorne bolezni. Aterosklerozo izraziteje pospešuje debelost v obliki jabolka: v sredini telesa je izbočen trebuh, zadnjice je bolj malo, tudi stegna niso pretirano debela - takšno obliko debelosti srečamo predvsem pri moških. Pri ženskah je normalen obseg trebuha manjši kakor pri moškem in je manjši od obsega čez boke. Ženska debelost se pogosto izraža v hruškasti obliki. Maščevje se kopiči v podkožju zadnjice, bokov in stegen. Obseg pasu naj bi bil vedno manjši od obsega čez boke in naj ne bi presegal vrednosti 88 cm pri ženskah oz. 102 cm pri moških.

Razlogov, zakaj se nekdo odloči za HUJšANJE, je veliko. Razlog so lahko že obstoječe zdravstvene težave ali strah pred njimi, slaba samopodoba in s tem povezana nizka samozavest, ki lahko močno vpliva na posameznikovo kvaliteto življenja, ali zgolj v sodobnih družbah vse bolj izstopajoča miselnost, ki poudarja, da je zdravje in dolgo, kakovostno življenje stvar dobrih življenjsko-stilnih navad. Rezultati raziskav kažejo, da so pri vzdrževanju znižane telesne teže bolj uspešni tisti, ki vzrokov za svojo debelost ne pripisujejo zdravstvenim dejavnikom (Ogden 2000). Posamezniki, ki se za zniževanje telesne teže odločijo sami, brez pritiskov bližnjih ali zaradi že obstoječih zdravstvenih težav, so bolj motivirani in zato tudi bolj uspešni pri kasnejšem vzdrževanju teže. Poveča se njihovo samospoštovanje, zaupanje v lastne sposobnosti, bolj so si všeč in se v svoji koži bolje počutijo.Prehranska dopolnila, kot že ime samo pove so snovi, katerih namen je dopolnjevanje običajne prehrane in ne zdraviti ali preprečevati bolezni. Največkrat vsebujejo vitamine, rastlinske izvlečke ali druge snovi, za katere je preverjeno, da nimajo škodljivih učinkov za telo. Pogosto si laična javnost predstavlja da so to zdravila, saj imajo enako farmacevtsko obliko kot zdravila in tudi pakirana so podobno. Med zdravili in prehranskimi dopolnili pa je velika razlika.

Vir: http://www.hujsanjedieta.com/hujsanje/226-hujsanje-brez-zdravniske-pomoci

več kot tretjina vzorcev ne ustreza niti minimalnim standardom kakovosti

Zveza potrošnikov Slovenije in Gozdarski inštitut Slovenije sta preverila kakovost lesnih peletov, s katerimi lahko potrošniki prihranijo tudi več kot polovico stroškov za ogrevanje. Med 20 testiranimi vzorci je bil eden zelo dober, kar sedem pa je bilo neustreznih.

Kurilno olje vse bolj nadomeščajo lesna goriva, predvsem LESNI PELETI, s katerimi lahko potrošniki prihranijo tudi več kot polovico stroškov za ogrevanje. Da bi ugotovila, kateri so najboljši, sta Zveza potrošnikov Slovenije (ZPS) in Gozdarski inštitut Slovenije izvedla test peletov, dostopnih na slovenskem trgu. Ugotovila sta, da je ponudba raznovrstna, cene tudi, označevanje pomanjkljivo, kakovost pa pogosto vprašljiva.

Preverili so 20 vzorcev, kupljenih povsod po Sloveniji. Skrb vzbuja predvsem dejstvo, da je bilo med preizkušenimi vzorci kar sedem takšnih, ki ne ustrezajo kakovostnim standardom (nakupa teh nikakor ne priporočajo). Pri tem velja omeniti, da bi morali PELETI za uvrstitev v posamezen kakovostni razred ustrezati po vseh kriterijih, zato so oceno "nezadovoljivo" podelili že, če je vzorec "padel" pri enem od preizkušenih kriterijev.

Pomanjkljivo označevanje

Za potrošnika je najbolj zoprno dejstvo, da oznake na vrečah s PELETI niso predpisane, zato lahko vsak izdelovalec poudari predvsem tisto, kar mu je po godu. To na koncu povzroči nepreglednost in onemogoči primerjavo med izdelki na prodajnem mestu. Na testu so pri oceni za označevanje upoštevali tri najpomembnejše podatke, za katere menijo, da bi morali biti zapisani na vsaki vreči s PELETI: vsebnost vode, ostanek pepela, kakovostni razred peletov. Zelo dobro oceno za označevanje je dobil samo en vzorec, eden pa še dobro oceno, vendar pa je bila njegova kakovost neustrezna. Le dva vzorca sta imela pravilno označen kakovostni razred.

Zmeda z enotami glede energijske vrednosti

    "Pri nakupu lesnih peletov bodite zelo pozorni in dobro preglejte oznake oz. preverite vsebino. Pri kar nekaj vzorcih je bilo že na prvi pogled videti, da se na testu ne bodo izkazali (kratki PELETI, veliko drobnih delcev in prahu ...) in takšne lahko takoj izločite. Pri nakupu naj ne bo odločilna cena, saj se je na testu izkazalo, da visoka cena ne pomeni nujno tudi visoke kakovosti."

ZPS in Gozdarski inštitut Slovenije

Potrošniki na spletnih forumih večkrat sprašujejo o energijski vrednosti peletov. "Njen pomen so povzdignili zlasti trgovci, ki skušajo s primerjavami, največkrat s kurilnim oljem, pritegniti pozornost kupcev. Energijska vrednost je pogosto označena na pakiranju, a so žal vrednosti neprimerljive. Najprej zato, ker so navedene v različnih enotah, težava pa je tudi v tem, da nihče ne zapiše na kakšno stanje peletov (absolutno suhi ali vlažni) se vrednost pravzaprav nanaša," poudarja Boštjan Okorn, vodja testiranja pri ZPS.

Kar sedem vzorcev ni doseglo standarda

Kakovost peletov so ocenjevali po standardu SIST EN 14961-2:2011. Največji delež v oceni imata vsebnost vode in ostanek pepela, a pomembni so tudi drugi kriteriji, kot so mehanska obstojnost, gostota nasutja in energijska vrednost.
"Praviloma velja, da so omenjeni kriteriji medsebojno povezani, kar pomeni, da PELETI z veliko vsebnostjo vode in visokim deležem pepela po izgorevanju praktično ne morejo doseči ustrezne kakovostne meje tudi po drugih treh kriterijih," je poudarila Nike Krajnc z Gozdarskega inštituta Slovenije. "Potrošniki pa naj bodo pozorni tudi na mehansko obstojnost peletov. PELETI slabše mehanske obstojnosti so hitro lomljivi, okoli njih pa je polno drobnih delcev. V praksi je izgorevanje takšnih peletov slabše in zaradi večje količine drobnih delcev povzročajo tudi več težav v peči, zato ne bo pred nakupom odveč pogled v vrečo s PELETI," je še dodala.

Na testu se je dejansko izkazalo, da je mehanska obstojnost velik problem, saj kar pet vzorcev ni izpolnjevalo minimalnih zahtev standarda. Med njimi eden ni dosegel niti vrednosti za ustrezno kakovost pri vsebnosti vode in gostoti nasutja. S preostankom pepela je imel težave en vzorec, pri gostoti nasutja pa štirje – dva sta pri drugih kriterijih dosegla zahtevano kakovost vsaj za kakovostni razred B.

Vrsta lesa ne vpliva na kakovost peletov

V laični javnosti se pogosto sliši trditev, da so dobri PELETI izdelani le iz ene vrste lesa in da je njihova kakovost odvisna od uporabljene vrste lesa, kar pa strokovnjaki zavračajo. "Med vzorci na testu so bili le redki izdelani iz ene vrste lesa, za njihovo kakovost pa to sploh ni pomembno," meni Okorn. Sicer pa tudi ne gre zaupati navedbam na embalaži, da so PELETI izdelani le iz ene vrste lesa.

"Pri vzorcih, pri katerih je bilo navedeno, da so narejeni iz ene vrste lesa, smo preverili, ali to drži. Izkazalo se je, da se na zapisano ne moremo vedno zanesti. V dveh primerih smo tako ugotovili, da je bil namesto bukovega uporabljen les iglavcev, v enem od vzorcev pa smo poleg (označene) smrekovine našli tudi les drugega iglavca, najverjetneje bora," je še poudarila Krajnčeva, Okorn pa je dodal, da zato, ker vrsta lesa sama po sebi ne vpliva na kakovost peletov, tega niso upoštevali pri končni oceni.

Vir: http://www.drva-peleti.com/zanimivi-clanki/17-vec-kot-tretjina-vzorcev-ne-ustreza-niti-minimalnim-standardom-kakovosti

Vsi rezultati raziskave

Naravni repelent lahko iz eteričnih olj izdelate sami.

"ETERIčNA OLJA rastlinam služijo tudi za odganjanje škodljivcev oziroma žuželk, zato jih lahko tudi sami uporabimo kot repelent," pravi Ana Ličina, ki pri projektu Cvetumet vodi delavnice o eteričnih oljih. Učinkovita so tudi kot naravna, ekološka in popolnoma neškodljiva obramba proti klopom, ki si jo lahko pripravite tudi sami doma.

Izberite kakovostna olja

Pazljivi morate biti le pri tem, kakšna olja izberete. "ETERIčNA OLJA kupujte v specializiranih trgovinah in ne v veleblagovnicah," svetuje Ličinova. Pozorni bodite na embalažo, na kateri mora pisati, da je olje 100%, naveden pa mora biti tudi izvor. Le s takšnimi olji bo zaščita res učinkovita. Pripravek iz eteričnih olj pred klopi varuje dve, tri ure, nanesete pa ga lahko na kožo ali na oblačila. Če ga boste nanašali le na kožo, si lahko mešanico namesto na vodni pripravite tudi na oljni osnovi. Več o repelentih iz eteričnih olj lahko izveste na delavnicah projekta Cvetumet ali na Smetumet.com.
Za domači repelent potrebujete:

•     posodico z razpršilcem (100 ml)
•     1 žlico kisa ali alkohola
•     70 kapljic eteričnega olja (olja citrusov, limonske trave, citronele, sivke, cedre, pelargonije, evkalipta, čajevca)

Priprava:
Kis ali alkohol in 70 kapljic eteričnega olja (lahko mešate različna) zmešajte in dodajte vodo (kolikor je še manjka do zapolnitve 100ml posodice). Dobro premešajte in razpršite.
Vir:  http://www.etericna-olja.zazdravje.biz/zanimivi-clanki/14-naravni-repelent-lahko-iz-etericnih-olj-izdelate-sami

Koloidnoga sarebra zdravnik ne predpiše

Bržkone ste že slišali izrek, da je vse najboljše tako ali drugače prepovedano. To nedvomno velja tudi za KOLOIDNO SREBRO, ki kot zdravilo ni dovoljeno prav zato, ker je tako – učinkovito. V slovenskih lekarnah ga zato ni moč dobiti, pač pa ga lahko kupite v lekarnah čez mejo, v Avstriji.

Josef Pies v knjigi

Zdravilni učinki KOLOIDNEGA SREBRA, ki jo je izdala Ara založba, piše, da se je renesansa uporabe KOLOIDNEGA SREBRA v zdravstvene namene začela že pred leti. KOLOIDNO SREBRO onemogoča več kot sto povzročiteljev bolezni – bakterije, viruse in glive, medtem ko ANTIBIOTIKI in antimikotiki učinkujejo le proti majhnemu številu različnih klic. V knjigi je pregled možnosti uporabe in izkušenj s koloidnim srebrom ter natančen pregled njegovih učinkov.

KOLOIDNO SREBRO je torej naravni antibiotik, ki ne škoduje mikroflori v črevesju tako kot farmacevtski ANTIBIOTIKI. Z njim lahko obravnavamo stotine bolezni, med drugim astmo, angino, artritis, bronhitis, virusne, bakterijske in glivične okužbe, črevesne bolezni, dermatitis, luskavico, lupus, drisko, gastritis,

gripo, hemoroide, spolne bolezni, herpes, vsa vnetja v telesu in na koži, rak, meningitis, oftalmijo, vnetje ledvic in mehurja, pljučnico, težave s prostato, revmo, rdečico, salmonelo, razjede, parazitske okužbe, škrlatinko, tetanus, vnetje mandljev, tuberkulozo, ture, vnetje oči in ušes, zastrupitve krvi.

Vir:  http://www.koloidnosrebro.zazdravje.biz/clanki-o-koloidnem-srebru/314-koloidnoga-sarebra-zdravnik-ne-predpise

Presna čokolada (brez mleka, BREZ GLUTENA, paleo)

Takole ob raznih dietah, ki jih prinese življenje ugotoviš, da lahko pravzaprav vse narediš sam, doma in še veliko bolj okusno. Seveda pa tudi veliko bolj zdravo.

Osnovna in skorajda edina sestavina te čokolade je kakav. Presni kakav - (brez mleka, BREZ GLUTENA, paleo) v obliki presnega kakavovega masla in presnega kakava v prahu. Kot dodatek je za sladkobo dodano malo agavinega sirupa in za protiutež tudi ščepec soli. Za piko na i pa tudi malo vanilije v prahu.

 

ZDRAVILNE LASTNOSTI KAKAVA

 

Španci so kakav uporabljali v medicinske namene in ga poimenovali kar »črno zlato«, saj vsebuje več kot 300 različnih zdravilnih sestavin, ki pa se večinoma uničijo med toplotno obdelavo in predelovanjem, zato ga je najbolje uživati presnega in nepredelanega.

 

Zanimivo je dejstvo, da kakav vsebuje vsaj 300 različnih snovi, ki vplivajo na boljše razpoloženje. Med njimi je tudi feniletilamin, ki povečuje sposobnost koncentracije in zmožnost pomnjenja. Feniletilamini so naravne snovi, ki se sproščajo, ko smo zaljubljeni, zato nam dajajo občutek sreče, izboljšujejo občutek budnosti in osredotočenosti ter delujejo antidepresivno in kot afrodizijak. Lahko pa ga uporabljamo tudi za sprostitev in pri nespečnosti.

 

Kakav je bogat z antioksidanti, saj jih vsebuje več kot zeleni in črni čaj, borovnice, gozdni sadeži, česen in rdeče vino. Antioksidanti nas varujejo pred prezgodnjim staranjem, boleznimi srca in ožilja ter rakom.

 Brez glutena

Kakav bi morali v svojo prehrano redno vključevati vsi, ki so slabokrvni, saj kakav vsebuje kar dvakrat več železa kot na primer rdeče meso. Železo pa ni edini mineral, ki ga je v kakavu v izobilju, saj je bogat še z magnezijem, žveplom, kalcijem, cinkom, bakrom, natrijem in manganom.

Magnezij pozitivno vpliva na delovanje srca, spodbuja delovanje možganov in živčnega sistema, blaži menstrualne krče, pomaga pri razstrupljanju telesa, pozitivno vpliva na trdnost kosti in sprošča mišice. Poleg tega tudi znižuje krvi pritisk in zmanjšuje možnost nastanka krvnih strdkov ter znižuje nivo HOLESTEROLa.

 

Minerali v kakavu tudi spodbujajo delovanje trebušne slinavke, razstrupljajo jetra, krepijo nohte in lase ter čistijo kožo.

SESTAVINE:
100 g presnega kakavovega masla
90 g presnega kakava v prahu
2 žlici agavinega sirupa
ščepec soli
ščep vanilije v prahu

PRIPRAVA:

Kakavovo maslo sem stopila nad vodno kopeljo. Vanj sem umešala kakav v prahu, dodala agavin sirup, sol in vanilijo ter dobro premešala. Dobljeno tekočo čokolado sem poskusila, jo po potrebi še nekoliko dosladkala (za našo princesko je bil potreben dodaten brizg agavinega sirupa, mojo - lešnikovo sem pustila bolj grenko).

 

Tekočo čokolado sem prelila v keramične pekače, ki sem jih obložila s papirjem za peko. Eno sem pustila brez dodatkov, dve manjši sem obogatila s praženimi lešniki. Te sem predhodno 15 minut pekla pri 180 °C. Ko so se nekoliko ohladili sem jih še podrgnila v bombažni krpi, da je odpadla nekeoliko grenkasta koža. Lešnike sem potresla po peki papirju čez celotno površino pekača ter čeznje prelila čokolado. To je moja najljubša čokolada - praženi lešniki s temno čokolado.

 

Čokolada se mora nato dobri 2 uri ohlajati v hladilniku, da doseže trdnost.

Če si želimo privoščiti res pravo čokolado, moramo izbrati takšno brez mleka, saj mleko zavira odlične lastnosti kakava in preprečuje absorbcijo hranil v telo. Kakav pa nam lahko pomaga tudi pri hujšanju, saj vsebuje snovi, ki zavirajo apetit.

Strošek te čokolade je resda nekoliko višji kot če bi jo kupili v trgovini, a tako vsaj postane jasno, kakšne sestavine so v kupljenih čokoladah, kjer ena tablica stane tudi manj kot 1 €. Okus te domače pa je neprimerno boljši. Privoščimo si jo lahko pa brez kančka slabe vesti, saj jo je eno samo ljube zdravje;-)

Vir: http://www.brezglutena.zazdravje.biz/zanimivi-clanki/15-presna-cokolada-brez-mleka-brez-glutena-paleo

Brez muke shujšajte do poletja

Topli dnevi so končno tu in nas svarijo, da je poletje že blizu. Da bi pravočasno shujšali oz. izgubili kilogramček ali dva, se na sezono kopalk pripravite z nekaj spremembami svojega življenjskega sloga.

Ugasnite TV in računalnik
Če ob jedi počnete še druge stvari, se boste pričeli prenajedati, saj vaše telo le na pol zaznava, kaj je zaužilo, in zato ne izklopi signala lakote.

Pijte z glavo

Ob toplih večerij prijajo koktajli, a ti so izjemno kalorični in lahko hitro doprinesejo k odvečnim kilogramčkom. Namesto koktajla zato izberite kozarec vina ali čisto žgano pijačo z ledom.

Dobro se naspite

Manj kot boste spali, manj maščobe boste pokurili in bolj lačni boste. Ljudje s hrano namreč dobivamo energijo, če smo utrujeni pa potrebujemo več energije, torej več hrane.

Načrtujte obroke

Natančen načrt obrokov nam pomaga, da se držimo DIETE in dosežemo zadane cilje. Obrokov ne načrtujemo le časovno, temveč tudi vsebinsko in si celo zapišemo, kje in kdaj bomo kupili sestavine.
Hujšate z glavo!

Pokažite se

Raziskave kažejo, da ljudje, ki nosijo ohlapna oblačila, pojedo več od tistih, ki nosijo oprijeta oblačila, ki pokažejo več.

Izognite se dietni hrani

Dietna živila vsebujejo umetna sladila, kot sta aspartam in sorbitol, ki dokazano povzročajo prenajedanje in pridobivanje odvečnih kilogramov.
Vir: http://www.hujsanjedieta.com/hujsanje/210-brez-muke-shujsajte-do-poletja

Splošno o cipresah

Nakup cipres je zagotovo prava rešitev za vse tiste, ki želite izstopati z lepo ureditvijo okolice vašega doma in hkrati ustvariti prijazno zeleno zaveso, ki vas bo ščitila pred radovednimi pogledi. Najprimernejša vrsta cipres za naše podnebje je Thuja Smaragd. Thuja Smaragd se ne ponaša samo s svojo lepoto, ampak je zelo prijazna tudi do svojih lastnikov, saj ne potrebuje pretirano veliko nege. Vse kar je potrebno je to, da jim 1 x na leto porežete vrhove s tem kontrolirate njihovo višino hkrati pa pridobivate na gostoti oz. širini spodnjega dela cipres. Ciprese Thuja Smaragd po slovensko ameriški klek, se najpogosteje uporabljajo za živo mejo, pogosto pa jih vidimo tudi posamezno v betonskih koritih.  Prednost cipres je tudi  v tem, da skoraj skozi celo leto ohranjajo lepo zeleno barvo, prav tako pa jih odlikuje njihova oblika, saj rastejo v obliki piramide.

SAJENJE CIPRES
Praviloma ciprese naj ne bi sadili v času njihove vegetacije, to pomeni, da je najprimernejši čas za njihovo zasaditev zgodaj spomladi ali pozno jeseni. Če želite, da bodo ciprese hitro zaraščene skupaj vam priporočamo, da jih zasadite v razmiku med 40-60 centimetrov. Vse pa je seveda odvisno od velikosti cipres, ki jih imate na razpolago. Prav tako je zelo pomembno, da je priprava podlage za sajenje čimbolj enakomerna, s tem dosežemo tudi enakomerno rast. Različne višine cipres v živi meji so največkrat posledica neenakomerne podlage.
GNOJENJE CIPRES
Podobno kot pri zalivanju je tudi gnojenje cipres najbolj potrebno v njihovem prvem letu. Priporočamo, da to naredite z kompostom ali še bolje z uležanim hlevskim gnojem še preden jih posadite. Gnojimo lahko seveda tudi kasneje, pri tem pa moramo biti pozorni, da se hlevski gnoj ne dotika korenin, saj jih na tak način lahko požgemo.
NEGA CIPRES
Zalivanje cipres je še posebej pomembno v prvem letu, ko njihove korenine še niso dovolj globoko, da bi lahko dosegle raven podtalnice, oz. da bi sledile pronicanju vode v večjih globinah. Le malokdo pa ve, da je ciprese potrebno zalivati tudi pozimi, če ni dovolj padavin.
OBREZOVANJE CIPRES
Najprimernejši meseca za obrezovanje cipres sta avgust in september, najbolje je če porežete le letni prirastek. Naj vas ne prestraši rumenje cipres v sredini, saj je to njihov normalni proces. Je pa priporočljivo, da te porumenele vejice sproti odstranjujemo.

Nakup cipres bo zagotovo vaša dobra odločitev, ki je ne boste nikoli obžalovali.

vir: http://www.ciprese.si/koristni-nasveti/clanki-o-cipresah/129-splono-o-cipresah.html

Ekspresna dieta. Da ali ne?

Hiter tempo življenja, neredna prehrana in pomanjkanje gibanja so dejavniki, ki pogosto pustijo znake prekomerne teže na našem telesu. Obstajajo številne DIETE, ki naj bi zagotavljale učinkovito izgubo kilogramov v kratkem času. Vendar, ali je to garancija na dolgi rok?

V sklopu projekta »Teden zdravja« smo pripravili predavanje “Kako v 1 tednu izgubiti 10 kg? Razbijanje mitov o ekspresnih dietah.”, ki se je odvijalo 8. aprila 2013 ob 14. uri, v Podreccini dvorani Univerze v Mariboru. Predavala je Mojca Cepuš, svetovalka za zdravo prehrano in hujšanje, certificirana nutricistka (Društvo BeFit). Njena ljubezen in osnovna spoznanja o prehranjevanju in prehrani izvirata iz lastnih težav s hrano, s katerimi se je morala soočiti v mladosti.

cepus

Prisotni so se lahko poučili o sestavi njihovega telesa in o virih energije v telesu. Predstavljena sta bila dva načina hujšanja, postenje in t. i. priprava borcev na tekme. Postimo se ob vodi, sadnih sokovih, post pa lahko ustvari okoliščine, pri katerih se telo samo zdravi in je odporno tudi na določene bolezni. Po drugi strani se t. i. »priprava borca« uporabi takrat, ko npr. športnik zbija težo, da se uvrsti v določeno kategorijo. Osnovana je na izgubi vode iz telesa in ne pomeni dolgoročnih rezultatov. Kmalu po prekinitvi dietnega režima hranjenja pridobimo izgubljene kilograme nazaj. Kako se torej izognemo »jo jo efektu«?

Pravila za uspešno hujšanje:

• 5 obrokov na dan (če mogoče, ob istem času),
• omejena količina hrane,
• uravnoteženi obroki,
• ogljikovi hidrati dopoldan, beljakovine popoldan,
• najmanj dva obroka zelenjave,
• pisanje dnevnika,
• balastne snovi,
• pitje velike količine vode.

Zdravo hujšanje po izkušnjah Cepuševe pomeni izgubo nekje 1kg na teden (v povprečju 0,8kg/ teden). Pravi, da se je potrebno izogibati hitrim dietam in se naučiti se sanirati prekrške. To pomeni, da si lahko privoščimo tudi čokolado, vendar bomo zato potem jedli npr. samo solato.

Najpogostejše napake pri hujšanju:

• izpuščanje obrokov,
• neredni obroki
• uživanje premalo zelenjave,
• izogibanje ogljikovim hidratom,
• solata s piščancem za kosilo,
• nepoznavanje funkcije hrane,
• čustveno hranjenje.

Predavateljica pravi, da je tukaj potrebno zagovarjati načelo »zdrave kmečke pameti«, saj bolj kot DIETE zagovarja spremenjeno in prilagojeno prehranjevanje, ki mu ljudje brez težav sledijo vse življenje ter tako uravnavajo težo in ohranjajo zdravje.

Tekst: Barbara Vehovar
Vir: http://www.hujsanjedieta.com/208-ekspresna-dieta-da-ali-ne

Izdelek: koloidno srebro v gelu

Koloidno srebro v gelu je izdelek, ki se uporablja v več različnih namenov. Zelo dober je proti glivičnim vnetjem v nožnici. Nap. odlično učinkuje pri  zatiranju kandide
Gre za mešanico gela, ki je sestavljen iz gel osnove, prečiščene vode Aqua purificata, ter koloidnega srebra v koncentraciji 20ppm.
Vsebina je v razmerju 40% gel - 60% Koloidno srebro.
Njegova uporaba je preprosta in učinkovita. Uporablja se lahko tudi zunanje pri npr. aknah, alergijah, opeklinah, vnetjih, hemeroidih, vrezninah, dermatitisu, pleničnih izpuščajih, sončnih opeklinah, virusnih bradavicah, ranah, ki se nočejo zacelit, razpokana koža, glivice,
V kompletu je 50 ml steklenička gela, ter 10 brizg za vaginalno uporabo.
Je brez umetnih barvil in konzervansov.
Koloidno srebro v gelu ni primerno za uživanje!

Bidon in flaške za vodo

Kadar se ukvarjamo s športom je potrebno, da svojemu telesu zagotovimo med vadbo dovolj tekočine. Športniki, ki se ukvarjajo s zahtevnimi športi pri katerih prihaja do velikih naporov in potenja je potrebno, da pijejo tekočino že med samo vadbo. Za shranjevanje tekočine in športnih napitkov so najbolj primerni bidoni. Bidon je na voljo v različnih oblikah in velikosti. Zaradi velike konkurence so tudi cene teh bidonov v zadnjih letih zelo padle. Zlasti pri kolesarstvu in teku človek izgubi ogromno tekočine. To tekočine je nato potrebno nadoknadit in vnest nazaj v telo. Za žejo je pri športu najboljša izbira voda, čaj in športni napitki. Profesionalni športniki, ki se s športom ukvarjajo vsak dan so opazili večjo fizično in psihično zmogljivost kadar so pili športne napitke. Danes strokovnjaki priporočajo, da se med športom pijejo športni napitki. Ti vsebujejo veliko vitaminov in mineralov, katere človeško telo med samo vadbo izgublja. Ogljikovi hidrati v napitku pa nam povrnejo energijo. Tudi klasične flaškelahko uporabite za shranjevanje tekočine. Študije so pokazale, da je vodo s pipe v Sloveniji ena izmed najbolj kvalitetnih na svetu. Zato je kupovanje vode potrata. Doma si lahko sami natočimo vodo v flaške in s tem na letni ravni prihranimo nekaj sto eur.
Flaške

Matični mleček

Matični mleček je močno koncentrirano hranilo in velja za obnovitveni napitek! Napolni nas z energijo in pripomore k boljšemu počutju. Krepi našo naravno obrambo organizma in njegovo odpornost na vsakodnevne dejavnike utrujenosti. 

Matični mleček:
Matični mleček ali gelée royale je zraven propolisa in meda najdragocenejši dar čebeljega panja.
Proizvajajo ga mlade čebele dojilje, stare od 5 do 12 dni, in z njim vse življenje hranijo matico, ki skrbi za preživetje vrste.
Matica je genetsko povsem enaka drugim čebelam, vendar je zaradi hranjenja zgolj z matičnim mlečkom skoraj dvakrat večja od čebel delavk, preživi kar 15 rodov čebel in je v čebeljem panju edina spolno razvita.
Velja za najplodnejše bitje na planetu, saj na dan izleže tudi do 3000 jajčec, katerih skupna teža presega njeno lastno.
V starem Egiptu so matični mleček uporabljali že faraoni, ki so ga imenovali »hrana bogov«!

Kakšna dieta uničuje srce?

Med vsemi boleznimi največ Slovencev umre zaradi tistih, ki prizadenejo srce in ožilje. Toda, kot poudarja Matija Cevc, dr. med., so to hkrati obolenja, ki jih je mogoče preprečiti, če se le odločimo za nekatere spremembe.

Katera živila so najbolj škodljiva?

Srčno-žilnih obolenj ne bi smeli jemati zlahka. Zaradi njih pri nas umre več ljudi kot zaradi raka, ki se ga običajno mnogo bolj bojimo. “Prognoza je slabša kot za večino rakov, pa tudi trpljenje je kar hudo,“ pravi internist prim. Matija Cevc, dr. med., ki je predsednik Društva za zdravje srca in ožilja Slovenije. Hkrati dodaja, da srčno popuščanje povzroča predvsem nepravilen način življenja, med drugim tudi nezdravo prehranjevanje. “Škodujejo predvsem visokokalorična živila. Po eni strani so to živila, v katerih je veliko maščob, zlasti živalskega izvora. Po drugi strani so to živila, v katerih je veliko dodanega sladkorja, med drugim tudi fruktoze,“ pojasnjuje zdravnik.
Namesto po mastnih kosih mesa bi morali torej poseči po tistih pustih, posebno po perutnini in ribah, polnomastne mlečne izdelke je koristno zamenjati z manj mastnimi. Poleg tega je pomembno, da enostavne ogljikove hidrate iz bele moke in sladkorja nadomestite s kompleksnimi polnozrnatimi. “Načeloma naj bi bilo v prehrani od 50 do 60 odstotkov energetskega vnosa iz ogljikovih hidratov, vendar takih, ki imajo ustrezen glikemični indeks, kar pomeni, da se v kri ne absorbirajo tako hitro in zato ne dvignejo krvnega sladkorja in ne povzročijo vsega ostalega, kar iz tega izhaja.“

Se lahko kdaj pregrešimo?

Živimo v okolju, ki nas ves čas obdaja z različnimi dobrotami, zato se marsikdaj želimo pregrešiti. Matija Cevc opozarja, da je treba imeti mero. “To je tako kot s financami – zmeraj je treba gledati na dolgi rok. Zaradi vsakega prekrška ne bo konca sveta, če ti prekrški ne bodo preveč pogosti.“ Poleg tega bodo imeli na srce veliko manjši vpliv, če bo prehrana sicer zdrava in uravnotežena, torej bo vsebovala vsa za telo potrebna živila. Če si privoščimo hrano, ki je visokokalorična, moramo biti bolj pozorni na količine, ki jo zaužijemo. Srce namreč slabijo tudi preveliki obroki. “Gre za to, da se prevelika porcija, ko jo zaužijemo, absorbira v telo in se prelevi v energijo, ki se kopiči v maščobnem tkivu. Zlasti nevarno je tisto maščobno tkivo, ki povzroča trebušno debelost. Trebušne maščobe gredo direktno v jetra, kjer sprožijo nastajanje novih delcev, ki po telesu prenašajo holesterol, in to je tisto, kar potem povzroči njihovo kopičenje v žilah.“ To pa vodi v bolezni srca, lahko celo v smrt. Ali uživamo preveč hrane, nam hitro pokaže tehtnica. Nekateri ljudje potrebujejo več hrane kot drugi, toda kadar se zredimo, smo zagotovo jedli preveč obilno, pove zdravnik. “Dejansko imajo nekateri boljši izkoristek hrane kot drugi. Tisti, ki imajo boljši izkoristek morajo jesti manj. Ampak ko začnemo pridobivati telesno težo, to pomeni, da smo pojedli preveč.“ Si pa lahko malo več hrane privoščimo, če redno telovadimo. “Najmanj pol ure hoje oziroma gibanja dnevno je tisti minimum,“ pravi in obenem odsvetuje pretiravanje, kakršno je po njegovem na primer maraton.

Škodijo nezdrave diete

Ljudje s prekomerno telesno težo imajo veliko večje tveganje za nastanek bolezni srca. Vendar predsednik Društva za zdravje srca in ožilja opozarja, da je lahko hujšanje, če se ga ne lotimo pravilno, ravno tako škodljivo. “Problem diet je, da so periodične, in to pomeni obremenitev za telo. Telo se ves čas prilagaja tistemu, kar dobi. Ko stradate, se spremeni prehajanje hranil v telo, ko preidete na svojo običajno prehrano, se torej ta bistveno bolj absorbira in je bistveno bolj izkoriščena. Zato se običajno telesna teža poveča z obrestmi,“ pojasnjuje. Pri zdravem hujšanju ne priporoča, da v pol leta izgubimo več kot dva in pol kilograma. “Mi priporočamo zmerno hujšanje v nekem daljšem časovnem obdobju, ker to pomeni, da je nekdo spremenil življenjske navade.“ Teh namreč ni enostavno spremeniti čez noč. Zdrave navade je treba prevzemati postopoma, da se nanje tako navadimo, da za nas ne predstavljajo trpljenja. “Prehrana mora biti še vedno takšna, da jo boste jedli z veseljem.“ Sicer se bo zagotovo zgodilo, da boste na neki točki odnehali. Nezdravo je vsako pretiravanje. Vsak dan bi bilo treba pojesti toliko, kolikor telo potrebuje. “Ampak tukaj obstaja drug problem,“ pojasnjuje internist. “Zlasti tisti, ki so že pretežki, so izgubili občutek za sitost.“ Ne občutijo več svojega telesa, ki samo pove, kdaj hrano potrebuje in koliko bi je morali zaužiti. “Vse po pameti je enostavno pravilo – problem je, ko pamet zataji,“ še pove. Ljudje se vse prevečkrat od jedilne mize ne odpravijo niti, ko jim je že slabo. Zdravnik namesto tega svetuje, da pribor odložimo, še preden občutimo sitost. Naši možgani namreč ta signal pošljejo z rahlo zamudo.
Vir: http://www.hujsanjedieta.com/192-kaksna-dieta-unicuje-srce

Stroga dieta, ki je obnorela Hollywood

Med zvezdnicami je ta hip najpopularnejša tako imenovana alkalna dieta, ki temelji na živilih, ki ne zakisajo organizma.

Victoria Beckham, Jennifer Aniston, Kristen Dunst in Gywneth Paltrow so novo leto začele z alkalno dieto po programu Vicki Edgson in Natashe Corrett, ki sta jo skupaj z recepti opisali v knjigi Honestly Healthy Alkaline Programme. Ta temelji na živilih, ki v telesu ohranjajo pH vrednost med 7,35 in 7,45. Zagovorniki diete trdijo, da ta poleg izgubljenih kilogramov pomaga tudi pri zdravljenju različnih bolezni ter razstrupljanju jeter in ledvic.
Kaj je prepovedano?
Strogi režim prehranjevanja prepoveduje uživanje živil, ki zakisajo telo. Iz jedilnika je potrebno črtati škrob in žita, torej testenine in kruh, stročnice, mlečne izdelke, meso, ribe in školjke. Prav tako dieta prepoveduje uživanje čaja, kave, sladkorja, gaziranih pijač in alkohola.
In kaj potem še ostane?
Sadje in zelenjava, ki sta glavni sestavini alkalnega jedilnika. Takšna živila naj bi sestavljala 70 odstotkov zaužite prehrane, 30 odstotkov pa še vedno lahko nadomestite z bolj zdravimi škrobnimi živili, ribami ali pustim belim mesom.
Dieta naj bi telo napolnila z energijo, izboljšala spomin, odpravila težave z glavoboli, napihnjenost, bolečine v mišicah, zmanjšala možnosti za pojav bolezni srca in ožilja, pozitivno pa naj bi vplivala tudi na nespečnost.
Vir: http://www.hujsanjedieta.com/158-stroga-dieta-ki-je-obnorela-hollywood