Dotaknimo ključne detajle glede razprave tega eseja z naslovom zdravo HUJšANJE in HUJšANJA.
Oblike telesa
Najpogostejši deli telesa, kjer se kopiči maščoba so pri ženskah okrog beder, kolkov in prsi. Aktivnost encimov, ki podkožno maščobo kopičijo je na delu kolkov in beder največja zato je tam tudi največ maščobe. Pri moških je ta del okrog pasu.
Oblike telesa
Najpogostejši deli telesa, kjer se kopiči maščoba so pri ženskah okrog beder, kolkov in prsi. Aktivnost encimov, ki podkožno maščobo kopičijo je na delu kolkov in beder največja zato je tam tudi največ maščobe. Pri moških je ta del okrog pasu.
Vendar na tisoče in tisoče
»trebušnjakov« ali počepov ne bo vplivalo na maščobe samo na določenem
obremenjenem mestu ampak se bo podkožna maščoba »kurila« centralno.
Najprej bodo opazni rezultati na mestih kjer je maščobe manj v bistvu pa
se bo kožna guba zmanjšala približno isto na vseh delih telesa.
Kako se bo nabirala maščoba je odvisno od telesne zgradbe in oblike. Zgradbo delimo na tri
standardne kvalifikacije:
EKTOMORFNI tip: dolge roke in noge, nežna kostna struktura, dolge in neizrazite mišice.
MEZOMORFNI tip: težke kosti, razvito mišičevje, široke prsi, mišičasta prsa.
ENDOMORFNI tip: zaobljeni in mehki, več maščobne mase, močne kosti.
standardne kvalifikacije:
EKTOMORFNI tip: dolge roke in noge, nežna kostna struktura, dolge in neizrazite mišice.
MEZOMORFNI tip: težke kosti, razvito mišičevje, široke prsi, mišičasta prsa.
ENDOMORFNI tip: zaobljeni in mehki, več maščobne mase, močne kosti.
Vsi ti tipi telesa se lahko med seboj prepletajo in povezujejo.
Poskrbimo za redne dnevne obroke • 5
obrokov, ki si sledijo v enakomernih časovnih intervalih na 3 ure. • Za
obrok si vzamemo čas, jemo počasi.
Telesna aktivnost in prehrana
Na tržišču je danes dostopne veliko
popularne literature, ki opisuje in promovira različne dietne tehnike za
hitro izgubo kilogramov.
Pomen obsega trebuha
Obseg trebuha je pomemben podatek za
oceno zalog maščevja. Čeprav se maščoba nalaga tudi drugod po telesu
(podkožje ramen, hrbta, stegen, ob črevesju), pa je prav meritev obsega
pasu dober napovedni dejavnik za pojav bolezni srca in ožilja ter
sladkorne bolezni. Aterosklerozo izraziteje pospešuje debelost v obliki
jabolka: v sredini telesa je izbočen trebuh, zadnjice je bolj malo, tudi
stegna niso pretirano debela - takšno obliko debelosti srečamo predvsem
pri moških. Pri ženskah je normalen obseg trebuha manjši kakor pri
moškem in je manjši od obsega čez boke. Ženska debelost se pogosto
izraža v hruškasti obliki. Maščevje se kopiči v podkožju zadnjice, bokov
in stegen. Obseg pasu naj bi bil vedno manjši od obsega čez boke in naj
ne bi presegal vrednosti 88 cm pri ženskah oz. 102 cm pri moških.
Razlogov, zakaj se nekdo odloči za HUJšANJE,
je veliko. Razlog so lahko že obstoječe zdravstvene težave ali strah
pred njimi, slaba samopodoba in s tem povezana nizka samozavest, ki
lahko močno vpliva na posameznikovo kvaliteto življenja, ali zgolj v
sodobnih družbah vse bolj izstopajoča miselnost, ki poudarja, da je
zdravje in dolgo, kakovostno življenje stvar dobrih življenjsko-stilnih
navad. Rezultati raziskav kažejo, da so pri vzdrževanju znižane telesne
teže bolj uspešni tisti, ki vzrokov za svojo debelost ne pripisujejo
zdravstvenim dejavnikom (Ogden 2000). Posamezniki, ki se za zniževanje
telesne teže odločijo sami, brez pritiskov bližnjih ali zaradi že
obstoječih zdravstvenih težav, so bolj motivirani in zato tudi bolj
uspešni pri kasnejšem vzdrževanju teže. Poveča se njihovo
samospoštovanje, zaupanje v lastne sposobnosti, bolj so si všeč in se v
svoji koži bolje počutijo.Prehranska dopolnila, kot že ime samo pove so
snovi, katerih namen je dopolnjevanje običajne prehrane in ne zdraviti
ali preprečevati bolezni. Največkrat vsebujejo vitamine, rastlinske
izvlečke ali druge snovi, za katere je preverjeno, da nimajo škodljivih
učinkov za telo. Pogosto si laična javnost predstavlja da so to
zdravila, saj imajo enako farmacevtsko obliko kot zdravila in tudi
pakirana so podobno. Med zdravili in prehranskimi dopolnili pa je velika
razlika.
Zanimiv in poučen članek, čeprav mislim, da veliko ljudi ki se loti hujšanja, zaužijejo mogoče preveč raznih prehranskih dopolnil, vse v želji po hitri izgubi teže.
OdgovoriIzbrišiKarmen